12 WOCHEN ATHX LITE TRAININGSPLAN

Dieser 12-Wochen Trainingsplan bereitet dich systematisch und fundiert auf deine erste ATHX Games Competition in der LITE-Kategorie vor. Der Plan ist speziell für Athleten konzipiert, die 6-12 Monate Trainingserfahrung haben und ihre erste Hybrid-Fitness-Competition meistern wollen. Der Plan folgt einer wissenschaftlich fundierten Periodisierung mit vier klar strukturierten Trainingsphasen. Du beginnst mit solidem Technik-Aufbau in den Grundübungen, steigerst dann systematisch deine Kraft und Kondition, und bereitest dich in den letzten Wochen gezielt auf die Event-Bedingungen vor. Drei strategisch platzierte Deload-Wochen sorgen für optimale Regeneration und verhindern Übertraining.