HYROX
„Das Rennformat für funktionelle Athlet:innen.“
Hyrox kombiniert Laufen mit funktionellen Kraftübungen – ein ideales Modul für Wettkampforientierte und Ausdauerfans. Wir trainieren gezielt auf die Anforderungen dieses neuen Trendsportformats – mit Fokus auf Kondition, Kraftausdauer und Mental Toughness.
Hyrox – Der Fitness-Wettkampf für alle
Was ist Hyrox?Hyrox ist ein weltweit wachsendes Fitness-Event, das Ausdauer und Kraft in einem einzigartigen Wettkampfformat kombiniert. Es handelt sich um eine standardisierte Challenge, bei der jeder Teilnehmende dieselben Übungen in derselben Reihenfolge absolviert – egal ob Anfängerin oder erfahrener Athlet*in. Dabei stehen nicht nur Leistung, sondern auch Gemeinschaft, Motivation und persönliche Entwicklung im Vordergrund.
Wie funktioniert ein Hyrox-Wettkampf?Ein klassischer Hyrox besteht aus 8 x 1 Kilometer Laufen, jeweils unterbrochen von 8 funktionellen Workouts. Ziel ist es, alle Stationen in möglichst kurzer Zeit zu absolvieren. Durch das einheitliche Format ist Hyrox gut vergleichbar – auch international.
Welche Bereiche werden trainiert?Hyrox spricht den ganzen Körper an und fördert gezielt:
Kraftausdauer
Kardiovaskuläre Fitness (Herz-Kreislauf-System)
Körperstabilität und Koordination
Mentale Stärke und Durchhaltevermögen
Die Übungen sind so konzipiert, dass sie funktionale Bewegungsmuster des Alltags fördern – von Schieben und Ziehen bis zu Heben und Sprinten.
Typische Hyrox-Übungen:
SkiErg (Langlauf-Simulation)
Schlitten schieben (Sled Push)
Schlitten ziehen (Sled Pull)
Burpee Broad Jumps (Sprung-Burpees mit Vorwärtsbewegung)
Rudern auf dem Ruderergometer
Farmer's Carry (Gewichtstragen mit Kettlebells oder Hanteln)
Sandbag Lunges (Ausfallschritte mit Sandsack)
Wall Balls (Medizinball-Würfe an die Wand)
Für wen ist Hyrox geeignet?Hyrox richtet sich an alle Alters- und Fitnesslevels. Ob du gerade mit dem Training beginnst, sportlich aktiv bist oder auf der Suche nach einer neuen Herausforderung – du kannst dabei sein!Mit verschiedenen Kategorien – von Einzelstarter*innen über Doppelteams bis hin zu Staffeln – ist für jeden etwas dabei. Auch Seniorinnen und Jugendliche finden passende Formate.
Warum Hyrox?
Feste Ziele geben deinem Training Sinn und Motivation.
Das Event-Feeling sorgt für Nervenkitzel und Gemeinschaft.
Der Mix aus Laufen und funktionellen Übungen bringt Abwechslung.
Jeder Fortschritt ist messbar – das motiviert!
Fazit:Hyrox ist mehr als nur ein Fitnesswettkampf – es ist eine Bewegung. Ob jung oder alt, Anfänger*in oder Fitnessprofi: Wer sich selbst herausfordern, fit bleiben und Spaß am Training finden möchte, ist bei Hyrox genau richtig.
Dein Trainer:
Bernhard Schindler
Sein Motto:
"Aufgeben ist keine Option"