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Nach SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump und dem fünften Run kommt jetzt die Halbzeit-Station. Du hast bereits 4 Kilometer in den Beinen und vier intensive Stationen hinter dir. Das Rowing ist deine Chance, wieder in einen kontrollierten Rhythmus zu finden – oder der Punkt, wo deine Beine endgültig übersäuern. Dieser Guide gibt dir alles, was du brauchst: von den Basics bis zur optimalen Race-Day-Strategie.

Der Burpee Broad Jump ist Station 4 beim HYROX-Race. Nach SkiErg, Sled Push, Sled Pull und dem vierten Run kommt jetzt die erste echte Konditionsprobe. Die Kombination aus Ganzkörper-Burpee und explosivem Sprung macht diese Station zu einem mentalen Härtetest. Dieser Guide gibt dir alles, was du brauchst: von den Basics bis zur perfekten Race-Day-Strategie.

Der Sled Pull ist Station 3 beim HYROX-Race. Nach dem SkiErg, dem Sled Push und dem dritten Run kommt jetzt die Station, die das Feld massiv entzerrt. Der berüchtigte HYROX-Teppich, die hohen Gewichte und die frühe Position im Rennen machen den Sled Pull zu einem echten Game Changer. Während Top-Athleten die Station in unter 3 Minuten durchziehen, brauchen viele 7–10 Minuten oder mehr. Das bedeutet aber auch: Hier kannst du richtig Zeit gutmachen!